bf waga

[...] Ale w końcu się ogarnąłem i więcej błędów tego typu nie zamierzam popełniać. Bo niestety wyglądało to tak że często schodziłem ileś tam kilo ale wypadało parę imprez i waga leciała w górę. Następnym razem wycinam się do 8%bf, wtedy będę naprawdę zadowolony Jeszcze jedna sprawa, redukcja trwała a ja podnosiłem coraz więcej. Nie mam [...]

[...] Co do kcal. To wiesz ze w przypadku redukcji od dziennego zapotrzebowania (aby utrzymac wage) ucinasz jak na poczatek 300-500kcal. Nastepnie po tygodniu sie wazysz, jesli waga stoi ucinasz kcal z węgli np tak o 50g jesli spada lecz powoli np o 30g. Wazysz sie, waga spada jednoczesnie zmiejszasz ilosc spozywania białka i tłuszczy tak aby [...]

[...] znacznie lżejsze. Masa. Waga przed cyklem krążyła w okol 85kg z tego co pamiętam, aktualnie kręci się w okol 90kg. Raz pokaże 88.5 , raz 89 i nie raz 90. Aż tak bardzo waga się nie przejmuje bo co dla mnie najważniejsze na tym cyklu było to to, żeby jak najmniej przybyło w pasie i aktualnie pas pokazuje coś w okolicy 87cm więc to jakieś [...]

Siema Rion, dzięki, że pytasz:-) Ło matko, ostatni wpis 17 kwietnia- teraz uświadomiłem sobie, że moja redukcja wcale nie jest taka krótka:-D Tak jak napisał Georgu- w zasadzie nic dodać nic ująć- większość tygodnia to treningi o 6 i praca 10-20. Uważam, że mam trochę za mało czasu dla rodziny, ale niestety pracować trzeba, a jak wracam z pracy [...]

[...] ww. Pierś z kurczaka 200g + brokuły dorzuc wegle po treningu a wywal z posilku nr 2 6. Izolat serwatki przed snem. lepiej daj cos co trawi sie nieco dluzej jak np rybka Moja waga 80kg: przy czym 2400 kcal to bilans 0 podczas tej diety spożywam około 1700 kcal nie wyliczam na styk jak pisalem wyżej. na poczatek bym sie trzymal 2tys Białko - około [...]

[...] Piotrek będzie miał wielką bułe? Tego dowiecie sie już w kolejnym odcinku xD Póki co bardzo mi się podoba ta w sumie pierwsza w życiu masa z głową zaplanowana na tiptop ^^ waga 90,9kg, jeszcze ok. 3-3,5kg do wbicia przez najbliższe 3 miesiące (rzecz jasna z tego mięśni będzie może 1-1,5kg). Jak widać po prawie 4 latach stażu zawsze można zrobić [...]

Nowa dieta od poniedziałku. Mniej węgli a więcej białka. Wstawka obejmuje 2 naprzemiennie stosowane zestawy. Nie obejmuje natomiast posiłku przedtreningowego który składa się przede wszystkim z cukrów prostych a że za każdym razem jest to coś innego nie chcę już wypisywać (np. ryż na mleku z bananem, kanapka z masłem orzechowym itp) [...]

[...] kcal syfu. Cala noc nie przespana. Stwierdzilem ze jezeli rano obudze sie mocno podlany to nigdzie nie wychodze. Na szczescie na razie forma wydaje sie byc taka jak byla i waga przez noc praktycznie zeszla tzn cala noc co 15 min do kibla chodziłem. Najwiekszym bledem tej redukcji bylo to ze chciałem ja przeprowadzić w sposob w jaki utarlo sie w [...]

[...] proponuje sie +/- 2kg błedu juz na dzień dobry. Np. dla kobiet moze wzór na beztłuszczowa mase ciała wygladac tak: 5:49 + 0:476*wzrost do kwadratu/ impedancje +0,295 *waga Dla oszacowania ilosci tłuszczu wzory sa jeszcze bardzie skomplikowane uwzgledniajace pomiary wagi ciała wykonane pod woda. Oczywiscie ida za tym wzory szacujace ilośc [...]

[...] od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej 60kg i pewnego % BF :-( Mam podobnie, cały czas taka sama waga i bf. Plus taki, że nawet jak jem na luzie to nie tyję, niestety minusem jest to, że ciężko cokolwiek ruszyć na tym etapie.

[...] ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej 60kg i pewnego % BF :-( Mam podobnie, cały czas taka sama waga i bf. Plus taki, że nawet jak jem na luzie to nie tyję, niestety minusem jest to, że ciężko cokolwiek ruszyć na tym etapie. właśnie @@-) czasami mam wrażenie, że gdyby [...]

[...] wage z 98 na 100 i potem wiecej, ale mam nadzieje ze bedzie to nastepowalo czysto i stopniowo. Wegli pewnie dorzuce za jakis (niedlugi pewnie) czas ale to zobaczymy jak waga sie bedzie zmieniac, jak za tydzien wejde i bedzie powiedzmy kilo wiecej np to bede super zadowolony jesli bedzie tak jak jest z pasem i falda obecnie:-)). Mysle ze max [...]

Pomiary z niedzieli rano (16.04.2017): (co by przed żarciem sprawdzić realny postęp) Waga: 82,3kg / 83,8kg / 84,3kg Pępek: 78cm / 78cm / 78,5cm Talia w najwęższym miejscu: 76cm / 76,5cm / 76,5cm Biceps: 37cm / 38cm / 38,5cm Udo: 60cm / 61cm / 63cm Łydka: 37cm / 38cm / 38,5cm Udo wraca, nawet czuję po dresach, co raz ciaśniej się robi ;-) [...]

Pomiary start. po 2 tyg po 5 tyg progres waga 68,7kg 68,9kg. 67,8kg -0,9kg talia 77cm 77cm 76cm -1cm pas (pępek) 83,5cm 82,5cm 81,5cm -2cm biodra 85cm 84,5cm 84cm -1cm bf 13-15% 11,8% 9,8% Waga dziś rekordowo mała, pasek spada, ogólnie w lustrze mega pozytyw dziś [...]

[...] energii i siły. Dzisiaj w lusterku rano na czczo aż się zdziwiłem że tak dobrze było, później trochę węgli pojadłem, popiłem wody na treningu i trochę wody już podeszło, waga i pas ruszyły znacznie jak zrobiłem 4dni odpoczynku+cięcie kcal+tabaty dołożyłem (nie wiem co wpłyneło najlepiej bo za dużo zmian), do tego czasu waga cały czas [...]

[...] motywacja cały wieczór. Oto ona : http://www.youtube.com/watch?v=TaBAIIAoDiw Pozdrawiam :). Wtorek: Plecy Siła wzrosła od poprzedniego tygodnia , ogólnie wszystko na duży + waga jednak mnie nie okłamało , waga jest 1,9kg na plus :) 80.8 co mnie cieszy , myślę nawet że warto by było przymasować do 95 ale pomyślę nad tym dopiero jak uderzę w 90tkę [...]

[...] Cel jaki sobie postawiłem - zjechać przez ten okres czasu do jak najniższego poziomu BF, mięcho może lecieć nie będę bardzo płakać. Mam nadzieję że obwody mocno ruszą, waga teraz to nie mój piorytet. * W chwili pisania tego postu waga wynosi dokładnie 70.6 kg. Na początku zdziwienie panika, ale przypomniało mi się ile wody wypiłem w [...]

demolub jak na takie podjadanie, to powiedzmy ze niema tragedi, jednak ja zawsze uwazam ze niejest dobrze, ze niejest tak jak powinno, kable wychodza ale co tu sie dziwic jak sie wazy 90+, jak z 7 kg bedzie wiecej z nizszym bf to bedzie cos moze za rok sie poprawi i dojdzei do celu w tym roku bylo ok 10% +/- i ty tak nienazekaj bo masz bardzo [...]

[...] przed startem, pierwsza grypa, później druga, jeszcze przez tydzień wypadłem na z treningów przez kontuzję uda. A jak nie ćwiczę to trudniej mi trzymać dietę. Suma sumarrum waga startowa wyniosła 83-84 kg. Miało być 77-78 więc +- 6kg więcej (na półmaratonie 6 miesięcy wcześniej było 77 i czułem się zaj**iście, taki też był czas). Ciekawostka: [...]

2013-06-08 sobota - DT cykl 6 - dzień 25 (ostatni dzień cyklu) waga - 88,4kg* waga tłuszczu 14,4kg po wczorajszym treningu moje 4'ki czuję tak jakby przejechał przez nie walec, strasznie je wczoraj zmasakrowałem waga znów najniżej (taką wagę ostatnio to miałem chyba w szkole średniej z 18 lat temu, no i na pewno nie z tak niskim %BF) dieta - [...]